Di corsa a RIPOSO!!!

Ebbene si’, oltre allo stretching , il riposo è un altro elemento fondamentale dell’allenamento.

Ma io come sempre ascolto i consigli , spesso non li metto in pratica ,ma sono bravissima a predicarli agli altri .

Allora sono qui a professare che: il riposo è fondamentale nella preparazione del runner, difatti è grazie ad esso che l’organismo riesce a recuperare e rinforzarsi dopo un allenamento di qualità, accade che, nel corso di ogni allenamento il corpo viene danneggiato,stressato,quindi il riposo, specialmente il sonno permette al corpo di ripararsi e rilassarsi.

Cio’ significa che se non si dorme a sufficienza il corpo non è in grado di recuperare completamente dai “disastri”che la corsa compie sul nostro organismo,appunto per questo perdendo il sonno si rischia anche di compromettere il miglioramento delle prestazioni sportive.

Purtroppo ,la mancanza di sonno e riposo puo’ perfino agire sui tessuti corporei portandoli all’indebolimento e successivamente al deterioramento.
Ma per limitare i danni quanto bisogna dormire e riposarsi?
Il recupero o il riposo varia da persona a persona,ma sarebbe opportuno mantenere almeno un giorno di STOP totale dall’attivita’ fisica a settimana, un po’ come è la “domenica” per un normalissimo operaio!!!
Quindi per concludere, se riposi bene e a sufficienza permetti al tuo corpo di rigenerarsi e di migliorare le prestazioni in allenamento garantendo cosi' ottimi risultati in gara. Ed ora rileggendo il mio post,credo che iniziero’ a mettere in pratica e non solo a predicare,non si sa mai che dopo il riposo notturno mi risvegli nei panni di una super runner !!!

Scherzi a parte,il riposo sia fisico che psichico è realmente fondamentale ,poiché è in grado di salvaguardarci  da infortuni piu’ o meno gravi e dal fenomeno dell’over training.

Perciò, la sera a letto presto e almeno una volta alla settimana ABSOLUTE RELAX!!!